महिलाओं में BPD के लक्षण और वे रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे दिख सकते हैं

महिलाओं में BPD के लक्षणों को सामान्य तनाव, रिश्तों के दर्द, चिंता, अवसाद, आघात प्रतिक्रियाओं या केवल तीव्र भावनाओं से अलग करना कठिन हो सकता है। बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर एक नैदानिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, लेकिन ऑनलाइन पढ़ना केवल शिक्षा और आत्मचिंतन दे सकता है। यह गाइड उन सामान्य पैटर्नों को समझाती है जिन्हें लोग महिलाओं में BPD के बारे में सोचते समय खोजते हैं, खासकर भावनात्मक तीव्रता, छोड़े जाने का डर, अस्थिर रिश्ते, आत्म-छवि में बदलाव, आवेगपूर्ण चुनाव और शांत आंतरिक पीड़ा। यदि आप किसी पेशेवर से बात करने से पहले अपने विचार व्यवस्थित करना चाहती हैं, तो एक सौम्य पर्सनैलिटी डिसऑर्डर आत्मचिंतन उपकरण एक शुरुआत हो सकता है, जब तक इसे औपचारिक नैदानिक उत्तर न माना जाए।

महिलाओं में BPD के लक्षणों को गलत क्यों समझा जा सकता है

BPD भावनाओं के नियमन, आत्म-छवि, रिश्तों और व्यवहार को प्रभावित करता है। महिलाओं में संकेत सबसे पहले रोमांटिक संघर्ष, दोस्ती टूटने, तीव्र शर्म, बार-बार आश्वासन मांगने या अस्वीकार महसूस करने के बाद निजी भावनात्मक टूटन में दिखाई दे सकते हैं। कुछ महिलाएं अधिक स्पष्ट रूप से प्रतिक्रियाशील होती हैं, जबकि कुछ तकलीफ को भीतर रखती हैं और आसपास के लोगों को बहुत अच्छी तरह काम करती हुई लगती हैं।

इसी वजह से “वयस्क महिलाओं में bpd लक्षण” या “महिलाओं में शांत bpd लक्षण” जैसी खोजें अक्सर उन लोगों से आती हैं जो उलझन महसूस करते हैं। उन्हें ऑनलाइन दिखाई जाने वाली BPD की नाटकीय छवि अपने भीतर नहीं दिखती। इसके बजाय वे ऐसे चक्र पहचान सकती हैं जैसे गहरा लगाव, यह डर कि दूसरा व्यक्ति चला जाएगा, आवाज के छोटे बदलावों से अभिभूत होना, और फिर बाद में अपराधबोध या खालीपन महसूस करना।

लिंग को नियम बना देना भी उचित नहीं है। BPD किसी भी लिंग के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। महिलाओं की पहचान नैदानिक परिस्थितियों में अधिक हो सकती है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं कि इन संघर्षों वाली सभी महिलाओं को BPD है, या पुरुष और नॉनबाइनरी लोग समान लक्षणों का अनुभव नहीं करते। उपयोगी प्रश्न यह नहीं है कि “क्या यह लेबल मुझ पर पूरी तरह फिट बैठता है?”, बल्कि यह है कि “क्या ये पैटर्न लगातार पीड़ा, रिश्तों में तनाव या ऐसे असुरक्षित व्यवहार का कारण बन रहे हैं जिसे समर्थन चाहिए?”

BPD के 9 सामान्य लक्षण क्षेत्र

BPD के कई नैदानिक वर्णनों में नौ व्यापक लक्षण क्षेत्र शामिल होते हैं। किसी व्यक्ति को ये सभी एक ही तरह से दिखाने की आवश्यकता नहीं होती, और समय के साथ लक्षणों की तीव्रता बदल सकती है।

1. छोड़े जाने का गहरा डर, चाहे खतरा वास्तविक हो, अस्पष्ट हो या केवल कल्पित हो।
2. अस्थिर और तीव्र रिश्ते, जिनमें कभी-कभी निकटता और निराशा के बीच बहुत तेजी से बदलाव होता है।
3. अस्थिर आत्म-छवि, जिसमें लक्ष्यों, मूल्यों, पहचान या व्यक्ति अपने आपको कैसे देखता है, उसमें अचानक बदलाव शामिल हो सकते हैं।
4. हानिकारक हो सकने वाला आवेगपूर्ण व्यवहार, जैसे लापरवाह खर्च, असुरक्षित यौन संबंध, पदार्थों का दुरुपयोग, अत्यधिक खाना या अचानक नौकरी छोड़ देना।
5. बार-बार आत्म-हानि के विचार या व्यवहार, या आत्महत्या के विचार, खासकर तीव्र पीड़ा के समय।
6. तेज मूड बदलाव जो घंटों या दिनों तक रह सकते हैं और जिनमें शर्म, गुस्सा, चिंता, उदासी या खालीपन शामिल हो सकता है।
7. लंबे समय तक खालीपन, सुन्नता, ऊब या अवास्तविकता का एहसास।
8. तीव्र गुस्सा या संघर्ष के बाद शांत होने में कठिनाई।
9. तनाव से जुड़े संदेहपूर्ण विचार, डिसोसिएशन या थोड़े समय के लिए वास्तविकता से अलग महसूस करना।

ये क्षेत्र खुद को लेबल करने की चेकलिस्ट नहीं हैं। ये पैटर्न देखने का नक्शा हैं। यदि कोई भी लक्षण खतरे, आत्म-हानि, आत्महत्या के विचारों या सुरक्षित न रह पाने की भावना से जुड़ा है, तो तत्काल सहायता लेना महत्वपूर्ण है, जैसे स्थानीय आपात सेवाएं, संयुक्त राज्य अमेरिका में 988, संकट हेल्पलाइन या कोई विश्वसनीय स्वास्थ्य पेशेवर।

महिलाओं के रिश्तों में BPD कैसा दिख सकता है

“रिश्तों में महिलाओं के bpd लक्षण” जैसी खोजें सामान्य हैं क्योंकि रिश्तों का दर्द अक्सर वह जगह होता है जहां पैटर्न दिखाई देता है। एक महिला निकटता और स्थिरता बहुत गहराई से चाह सकती है, फिर भी जब साथी देर से जवाब दे, विचलित लगे, योजनाएं बदले या स्थान मांगे तो अचानक घबराहट महसूस कर सकती है। प्रतिक्रिया स्थिति से बड़ी लग सकती है क्योंकि तंत्रिका तंत्र दूरी को खतरे की तरह पढ़ता है।

रोजमर्रा में यह बार-बार संदेश भेजने, अस्वीकार किए जाने के संकेत खोजने, आश्वासन मांगने, यह जांचने कि कोई परवाह करता है या नहीं, या दूसरे व्यक्ति के जाने से पहले खुद पीछे हटने जैसा दिख सकता है। वही रिश्ता सुबह सुरक्षित लग सकता है और शाम तक असहनीय। कुछ महिलाएं इसे ऐसे बताती हैं कि वे तर्क से जानती हैं कि साथी परवाह करता है, लेकिन भावनात्मक रूप से फिर भी छोड़ा हुआ महसूस करती हैं।

उल्टा पैटर्न भी हो सकता है। जब निकटता बहुत भारी लगती है, तो महिला बंद हो सकती है, ठंडी हो सकती है, बातचीत अचानक समाप्त कर सकती है या तय कर सकती है कि दूसरा व्यक्ति सुरक्षित नहीं है। यह धक्का-खींच लय दोनों लोगों के लिए दर्दनाक होती है। यह तब भी संघर्ष बना सकती है जब भीतर की जरूरत जुड़ाव ही हो।

सहायक तरीके से चिंतन करने के लिए व्यक्ति को दोष देने के बजाय क्रम को देखना बेहतर है। पहले क्या हुआ? आपके मन ने उसे क्या अर्थ दिया? उसके बाद कौन-सी भावना आई? आपने क्या कदम उठाया? फिर क्या हुआ? एक शैक्षिक ऑनलाइन पर्सनैलिटी पैटर्न स्क्रीनर ऐसी टिप्पणियों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है, लेकिन लगातार और बाधा डालने वाले पैटर्न की व्याख्या करने के लिए चिकित्सक या योग्य क्लिनिशियन सही व्यक्ति है।

भावनात्मक तीव्रता, शर्म और “शांत” BPD संकेत

संभावित BPD गुणों वाली हर महिला अपनी पीड़ा को दिखने वाले गुस्से या नाटकीय संघर्ष से व्यक्त नहीं करती। कुछ लोग वह अनुभव करते हैं जिसे ऑनलाइन शांत BPD कहा जाता है, जहां भावनाएं भीतर की ओर मुड़ जाती हैं। व्यक्ति शांत, सफल, विनम्र या सहज लग सकता है, जबकि निजी तौर पर अस्वीकृत, शर्मिंदा, खाली या यह डर महसूस कर रहा होता है कि वह बहुत ज्यादा है।

शांत पैटर्न में अत्यधिक माफी मांगना, आलोचना महसूस होने के बाद पीछे हटना, बातचीत को मन में बार-बार दोहराना, गुस्सा छिपाना, खुद को दोष देना या संघर्ष के बाद खुद को भावनात्मक रूप से दंडित करना शामिल हो सकता है। “तुमने मुझे अनदेखा किया इसलिए मैं बहुत गुस्से में हूं” कहने के बजाय व्यक्ति सोच सकता है “मैं सब कुछ खराब कर देती हूं” या “कोई मुझे सच में प्यार नहीं कर सकता।” इससे लक्षण दूसरों को कम स्पष्ट और अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए अधिक थका देने वाले हो सकते हैं।

महिलाओं में हल्के BPD लक्षण भी भ्रमित कर सकते हैं क्योंकि व्यक्ति काम, स्कूल, पालन-पोषण या सार्वजनिक जीवन में अच्छी तरह काम कर सकता है। पीड़ा मुख्य रूप से अंतरंग रिश्तों, निजी मूड बदलावों या छोटे अंतरव्यक्तिक तनावों के बाद आत्म-सम्मान गिरने में दिखाई दे सकती है। हल्का मतलब महत्वहीन नहीं है। यदि वही चक्र बार-बार दोहरता है और दुख देता है, तो उसे गंभीरता से लेना चाहिए।

महिलाओं बनाम पुरुषों में BPD के लक्षण

लोग अक्सर पुरुषों बनाम महिलाओं में bpd लक्षणों के बारे में पूछते हैं। शोध और नैदानिक लेखन बताते हैं कि BPD के कई मुख्य पैटर्न लिंगों में साझा होते हैं: भावनात्मक अनियमन, अस्थिर रिश्ते, आवेगशीलता, पहचान में अस्थिरता, खालीपन और छोड़े जाने का डर। अंतर पूरी तरह अलग BPD संस्करणों से अधिक सामान्य प्रस्तुतियों और साथ-साथ चलने वाली समस्याओं से जुड़ा है।

महिलाएं चिंता, अवसाद, शर्म, खाने से जुड़ी कठिनाइयों, आघात-संबंधी लक्षणों या खुद पर निर्देशित गुस्से जैसी आंतरिक पीड़ा अधिक दिखा सकती हैं। कुछ परिस्थितियों में पुरुषों की पहचान पदार्थ दुरुपयोग, गुस्से के विस्फोट, जोखिम लेने या असामाजिक व्यवहार से अधिक हो सकती है। ये सामान्य पैटर्न हैं, नियम नहीं। एक महिला बाहरी आवेगशीलता और गुस्सा दिखा सकती है, और एक पुरुष शांत शर्म और अस्वीकार किए जाने का डर अनुभव कर सकता है।

लिंग तुलना का जोखिम यह है कि वे रूढ़ियां बना सकती हैं। बेहतर तरीका पूछना है: कौन से लक्षण मौजूद हैं? वे कितनी बार होते हैं? वे रिश्तों, काम, स्कूल, पालन-पोषण, वित्त, स्वास्थ्य या सुरक्षा को कितना प्रभावित करते हैं? कौन सी अन्य स्थितियां इन्हें समझा सकती हैं या इनमें योगदान दे सकती हैं?

संभावित कारण और योगदान करने वाले कारक

“महिलाओं में BPD के कारण” खोजने वाले लोग अक्सर एक सरल उत्तर चाहते हैं, लेकिन BPD को आमतौर पर कारकों के मिश्रण से विकसित होने वाला माना जाता है। आनुवंशिकी, स्वभाव, शुरुआती लगाव अनुभव, आघात, लंबे समय तक भावनात्मक अमान्यता, परिवार का तनाव और मस्तिष्क-आधारित भावनात्मक नियमन भिन्नताएं भूमिका निभा सकती हैं। इनमें से कोई भी कारक यह नहीं कहता कि व्यक्ति टूटा हुआ, अभिशप्त या दोषी है।

महिलाओं के लिए सामाजिक अपेक्षाएं एक और परत जोड़ सकती हैं। कई लड़कियां रिश्तों पर करीब से नजर रखना, गुस्से को छोटा करना, दूसरों की भावनाओं की देखभाल करना या ज्यादा जरूरत होने पर शर्म महसूस करना सीखती हैं। यदि किसी व्यक्ति में पहले से ही मजबूत भावनात्मक संवेदनशीलता है, तो ये अपेक्षाएं लक्षणों के दिखने का तरीका बना सकती हैं। पीड़ा लोगों को खुश करने, परफेक्शनिज्म, देखभाल करने या अचानक रिश्ते टूटने के पीछे छिप सकती है।

फिर भी केवल इतिहास से BPD मान लेना सुरक्षित नहीं है। आघात, अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर, चिंता विकार, ADHD, खाने के विकार, पदार्थ उपयोग और रिश्ते में दुर्व्यवहार BPD जैसे संकेतों से मिल सकते हैं। पेशेवर मूल्यांकन समय, अवधि, ट्रिगर, सुरक्षा, कार्यक्षमता और मानसिक स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर देखता है।

महिलाओं में BPD लक्षण टेस्ट कब मदद कर सकता है और कब नहीं

महिलाओं में BPD लक्षण टेस्ट या ऑनलाइन स्क्रीनिंग पेज तब उपयोगी हो सकता है जब वह आपको धीमा होकर पैटर्नों को नाम देने में मदद करे। यह भावनात्मक बदलाव, छोड़े जाने का डर, आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाएं या पहले अराजक लगने वाले रिश्ते के चक्रों के लिए भाषा दे सकता है। यह थेरेपी, प्राथमिक देखभाल या मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के लिए नोट्स तैयार करने में भी मदद कर सकता है।

लेकिन ऑनलाइन टेस्ट आपके पूरे इतिहास, आघात के संदर्भ, चिकित्सीय कारकों, दवाओं के प्रभाव, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, वर्तमान सुरक्षा या ओवरलैप करने वाली स्थितियों को नहीं समझ सकता। इसका उपयोग खुद को या किसी और को निश्चित रूप से लेबल करने के लिए नहीं होना चाहिए। इसे बहस, रिश्ते के अल्टीमेटम या सोशल मीडिया विवादों में भी उपयोग नहीं करना चाहिए।

स्क्रीनिंग को आत्मचिंतन की सहायता की तरह उपयोग करें। फिर परिणाम की तुलना वास्तविक जीवन के प्रमाणों से करें: समय के साथ दोहरते पैटर्न, कार्यक्षमता पर प्रभाव, विश्वसनीय लोगों की प्रतिक्रिया और संघर्ष के बाद आप कैसा महसूस करती हैं। यदि परिणाम घबराहट, शर्म या तात्कालिकता बढ़ाता है, तो निष्कर्ष निकालने से पहले पीछे हटें और किसी पेशेवर या विश्वसनीय सहायक व्यक्ति से बात करें।

चर्चा करने योग्य उपचार और समर्थन विकल्प

महिलाओं में BPD लक्षण उपचार की खोज अक्सर एक उत्साहजनक बात तक पहुंचती है: समर्थन मदद कर सकता है। BPD गुणों वाले कई लोग ऐसे कौशल सीखते हैं जो संकट की तीव्रता कम करते हैं, रिश्ते सुधारते हैं और भावनाओं को अधिक संभालने योग्य बनाते हैं। मनोचिकित्सा को अक्सर केंद्रीय उपचार माना जाता है, खासकर वे थेरेपी जो भावनात्मक नियमन, संकट सहनशीलता, माइंडफुलनेस, अंतरव्यक्तिक प्रभावशीलता और आत्म-समझ सिखाती हैं।

डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी, जिसे अक्सर DBT कहा जाता है, BPD से जुड़े लक्षणों के लिए एक प्रसिद्ध तरीका है। व्यक्ति और उपलब्ध देखभाल के आधार पर अन्य संरचित थेरेपी भी मदद कर सकती हैं। दवा आमतौर पर BPD स्वयं का मुख्य उपचार नहीं होती, लेकिन क्लिनिशियन साथ-साथ मौजूद अवसाद, चिंता, नींद की समस्याओं या अन्य चिंताओं के लिए इसे विचार कर सकता है।

समर्थन में संकट योजना, रिश्ते की सीमाएं, नींद और पदार्थ उपयोग पर ध्यान, आघात-सूचित देखभाल और तीव्र भावनाओं पर काम करने से पहले रुकना सीखना भी शामिल हो सकता है। साथियों या परिवार के सदस्यों के लिए समर्थन का अर्थ वैलिडेशन कौशल सीखना, स्पष्ट सीमाएं बनाना और सब कुछ अकेले संभालने के बजाय अपनी मार्गदर्शना लेना हो सकता है।

मदद लेने से पहले पैटर्न कैसे ट्रैक करें

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि महिलाओं में BPD के लक्षण आप पर लागू होते हैं या नहीं, तो एक सरल पैटर्न लॉग उसी लेख को बार-बार पढ़ने से अधिक उपयोगी हो सकता है। दो से चार सप्ताह तक तीव्र क्षणों के बाद छोटे नोट लिखें:

• ट्रिगर: भावना बढ़ने से ठीक पहले क्या हुआ?
• अर्थ: आपने माना कि इसका आपके, दूसरे व्यक्ति या रिश्ते के बारे में क्या मतलब है?
• भावना: आपने शरीर और मूड में क्या महसूस किया?
• आग्रह: आप तुरंत क्या करना चाहती थीं?
• कार्रवाई: आपने वास्तव में क्या किया?
• परिणाम: उस कार्रवाई ने मदद की, नुकसान किया या नया तनाव बनाया?

दोहराव देखें। क्या वही डर, संघर्ष या सामना करने की क्रियाएं अलग-अलग स्थितियों में दिखाई दे रही हैं? क्या आपकी नींद छूट रही है, काम छूट रहा है, आप अचानक रिश्ते समाप्त कर रही हैं, ज्यादा खर्च कर रही हैं, खुद को अलग कर रही हैं या असुरक्षित महसूस कर रही हैं? ये नोट्स पेशेवर बातचीत को अधिक ठोस और कम भारी बना सकते हैं।

महिलाओं में BPD को समझने का शांत तरीका

महिलाओं में BPD के लक्षण चरित्र की कमी, रिश्ते की सजा या यह प्रमाण नहीं हैं कि कोई बदल नहीं सकता। ये भावनात्मक और संबंधात्मक पैटर्न के संभावित संकेत हैं जिन्हें समझ, कौशल निर्माण और पेशेवर समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। लक्ष्य खुद पर कठोर लेबल लगाना नहीं है। लक्ष्य यह देखना है कि क्या लगातार चोट दे रहा है, क्या बार-बार दोहर रहा है और किस तरह की मदद जीवन को अधिक स्थिर बना सकती है।

यदि आप अपने अवलोकनों को व्यवस्थित करने के लिए कम दबाव वाली जगह चाहती हैं, तो एक शैक्षिक पर्सनैलिटी गुण आत्मचिंतन टेस्ट गहरी बातचीत से पहले पैटर्न पर सोचने में मदद कर सकता है। निश्चितता नहीं, जिज्ञासा लेकर आएं। यदि लक्षण तीव्र, लंबे समय से चल रहे, या आत्म-हानि, आत्महत्या के विचारों, असुरक्षित व्यवहार या बड़े रिश्ते व्यवधान से जुड़े हैं, तो अपने क्षेत्र में योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या संकट समर्थन से संपर्क करें।

FAQ

महिलाओं में BPD कैसा दिखता है?

महिलाओं में BPD तीव्र छोड़े जाने के डर, अस्थिर रिश्तों, तेज मूड बदलाव, शर्म, लंबे समय के खालीपन, आवेगपूर्ण व्यवहार, आत्म-छवि में बदलाव, गुस्से या निजी भावनात्मक टूटन के रूप में दिख सकता है। कुछ महिलाएं स्पष्ट रूप से प्रतिक्रियाशील होती हैं, जबकि कुछ पीड़ा को भीतर रखती हैं और बाहर से शांत दिखाई देती हैं।

BPD के 9 लक्षण क्या हैं?

आम तौर पर बताए गए लक्षण क्षेत्र हैं छोड़े जाने का डर, अस्थिर रिश्ते, अस्थिर आत्म-छवि, आवेगपूर्ण व्यवहार, आत्म-हानि या आत्महत्या के विचार, तेज मूड बदलाव, खालीपन, तीव्र गुस्सा और तनाव से जुड़े संदेहपूर्ण विचार या डिसोसिएशन। पेशेवर नैदानिक निष्कर्षों से पहले पैटर्न, गंभीरता, अवधि और प्रभाव पर विचार करता है।

BPD वाले लोग किन बातों से संघर्ष करते हैं?

BPD वाले कई लोग भावनात्मक नियमन, रिश्तों में सुरक्षित महसूस करने, स्थिर आत्म-बोध बनाए रखने, अस्वीकृति या अनिश्चितता सहने और तीव्र आवेगों पर काम करने से पहले रुकने में संघर्ष करते हैं। वे शर्म, खालीपन, आत्म-सुरक्षा या गलत समझे जाने की भावना से भी जूझ सकते हैं।

क्या BPD जीवनभर रहता है?

BPD लंबे समय तक रह सकता है, लेकिन लक्षण हमेशा एक ही रूप में स्थिर नहीं रहते। कई लोग उपयुक्त थेरेपी, समर्थन, कौशल अभ्यास और समय के साथ बेहतर होते हैं। सबसे सुरक्षित निष्कर्ष यह है कि BPD से जुड़े पैटर्न निराशा नहीं, देखभाल और ध्यान के योग्य हैं।

क्या महिलाओं में BPD के लक्षण सामान्य रिश्ते की चिंता से अलग हैं?

वे ओवरलैप कर सकते हैं। फर्क आमतौर पर तीव्रता, दोहराव, कार्यक्षमता पर असर और लक्षणों की सीमा में होता है। सामान्य रिश्ते की चिंता तनाव के समय बढ़ सकती है, जबकि BPD से जुड़े पैटर्न अक्सर समय के साथ दोहरता छोड़े जाने का डर, आत्म-छवि बदलाव, आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाएं, तीव्र संघर्ष, खालीपन या सुरक्षा चिंताएं शामिल करते हैं।

क्या किसी महिला में शांत BPD लक्षण हो सकते हैं?

हां, कुछ महिलाएं शांत या भीतर की ओर मुड़े हुए पैटर्न बताती हैं। वे गुस्सा छिपा सकती हैं, खुद को दोष दे सकती हैं, पीछे हट सकती हैं, लोगों को खुश कर सकती हैं या बहुत अच्छी तरह काम करती दिख सकती हैं, जबकि निजी तौर पर छोड़े जाने, शर्म, खालीपन या भावनात्मक असुरक्षा महसूस करती हैं। ऑनलाइन शब्द आत्मचिंतन के लिए उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन वे पेशेवर आकलन का विकल्प नहीं हैं।

क्या मुझे महिलाओं में BPD लक्षण टेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए?

आप ऑनलाइन टेस्ट को शैक्षिक आत्मचिंतन सहायता के रूप में उपयोग कर सकती हैं, खासकर यदि यह उदाहरणों और प्रश्नों को व्यवस्थित करने में मदद करता है। इसे नैदानिक उत्तर नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपके लक्षण सुरक्षा, रिश्तों, काम, पालन-पोषण या दैनिक कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं, तो अपने अवलोकन किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से साझा करने पर विचार करें।